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丁准高考之高效利用你的能量

2018-4-4   浏览:900

我见过很多能量管理不佳的学生,他们因为过重的任务而将自己搞得精疲力竭,甚至需要借助咖啡因才能勉强学习。要完美地平衡学业和生活不是件容易的事,特别是在临近高考的这个阶段。

 

我们的身体里都有燃烧细胞,不管是物质上的还是精神上的,你不可能驾着空油箱上路,假如今天透支身体数小时,下周你可能要为此偿还更多的时间,如果你现在常常感到疲劳、压力直至精疲力竭,说明你的能量管理做得不好。

 

丁准高考的学生早上六点起床,到晚上十点半,学习时间长达十五个小时,如果真的全身心投入并持之以恒,根本不需要熬夜。一直以来,家长老师总会给学生灌输一个理念:只有花费大量的时间,才能学习好。可是,如果是猪的脑子,每天不去思考,不去想,熬夜熬成猫头鹰也没有用。我们深思熟虑后才有了这个决定,并一致认为利大于弊,我们的学生不能停留在假努力的状态,大脑不加工不处理知识,单纯用时间去堆砌,笔记记得特别感人,这是低效而无用的,学生晚上要做的根本不是在那挑灯夜读,头悬梁锥刺股,而是躺在床上,闭上眼睛,去过电影,回忆老师今天所讲内容,不断强化巩固,高考从来考的不是你掌握吸收了多少知识,而是你能在有限的考试时间里能回忆起来多少,学习是个动脑子的事,不是体力活,我们一定不能走偏了……

 

丁准高考的良好的能量管理有两步

 

1)增加能量储备。

 

2)将时间表由线性的改为循环式的。

 

增加能量储备

 

能量并非天生的,有很多办法可以帮助我们提高能量值,按照下面的去做吧:


1)每周有3~5次运动吗?如果你的回答为否,你正在削弱你的潜在能量水平,除非你的医生不让你参加运动,否则最少每天要抽出40分钟来锻炼身体,每天运动一点点,学习效果更明显。

 

(2)一天之内,你喝几杯水?你知道吗?你的身体有2/3都是水分,最快让你丧失能量的办法就是脱水。

 

(3)一天你吃几餐?如果你的回答是中餐、晚餐以及时不时吃点早餐,那么你的能量有可能不足。理想的饮食应该是少吃多餐,一天吃三四餐,每次吃七分饱,这样可以保证你一天内的营养供应持续稳定。


循环式作息计划

 

线性的计划是平均安排时间学习,而循环式作息计划则先集中小部分时间做大部分学习。这种计划安排能让你做到有张有弛,而不是死气沉沉,像个机器人。下面是一点建议。

 

设定90分钟。给定自己90分钟,集中精力完成某个学习任务,一旦90分钟结束,停止工作。90分钟的时间设定能让你学习时注意力更集中。

 

最后希望以上建议对同学们有所帮助,请继续关注丁准高考补习学校官网。

 


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