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丁老师教学生如何消除考前焦虑

2016-12-14   浏览:842

   有家长给我发信息说孩子面对考试很焦虑,如何消除考试的焦虑呢?其实,适度的焦虑对学习是有促进作用的,会促使你更加的努力,过低的焦虑会让学习没动力,学习成绩也不会高!

当然,如果真的老是考前特别紧张,怎么办呢?

一、尝试做一下深呼吸,深呼气,呼气,吸气

二、写作心理疗法,考前半小时,把你怕的东西写出来,写出来之后,发现就没那么可怕了!道理很简单,恐惧来自于想象,来自于无名的东西,因为不知道它是怎么样的,所以才害怕,你把它写下来之后,你可能就会不怕。

、调整自己的考试动机。我们的学生应当把外部动机转化为内部的动机,正视考试,把考试当做是对自己近期的学习状况的测试、尽自己最大努力去考,才能取得自己最满意的成绩。

、战略上藐视考试,在战术上重视考试

在学习过程中,学习压力过大一方面是因为孩子对自身的期望值太大,另一方面也来自于自身的知识储备不足,害怕自己考不出好成绩,在考试前总是感到心里不安。因此,在考试之前一定要认真准备,才能从容的面对考试。

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